jak brac to

gdy biore 2 razy dziennie po 5g kretke to jak mam do tego lglutaminke brac ??

mo,zna brac w przybliżeniu po 2 x 5g., 3 x 3g. - w nietr. myslę,że dawka powinna byc podobna jak w dzien z treningiem -ew. troszeczke tylko mniejsza, ale nie wiem czy jest sens tak kombinować. ogolnie mozna powiedzieć, że 8-10g. to juz wystarczająco.

[...] przeze mnie temacie nikt nie odpisuje. Mianowicie łącze jabłczan kreatyny z carbo i białkiem. Carbo mam zamiar brać w dawce 70g (moja masa 70 kg) odrazu po treningu. Rzecz jaka mnie nurtuje to jak w tym momencie dobrać białko. Wiem że powinno sie je spożywać codziennie ale szczerze mówiąc nie wiem ile mam go dać.. Drugie pytanie: czy mogę [...]

Witam, zakupiłem TCM(300kaps) i Dekstroze (1.5kg) prosze mi pomóc jak to brac? Czy tylko pic dekstroze po treningu razem z tcm?

[...] to fazy nasycenia potrzeba brac znacznie wiecej niz 10g inna bajka ze wczoraj przeczytalem z 50 stron tego najwiekszego watku o krecie i sie jednak od niej wstrzymam, dopkoki sa efekty na diecie i suplach nie ma sensu pompowac sie wodá na chama bo bede tego potrzebowal dopiero za jakis czas jak sila przestanie isc do przodu thx jeszcze raz

witam,mam pytanie.Od 2 tygodni jestem na cyklu,miałem zaplanowane że po skończeniu cyklu wyjadę na wakacje gdzieś w cieplejsze rejony jednak jak to czasem bywa wszystko się sypnęło i jadę za dwa dni nad Bałtyk:) co robić??brać nadal czy zrobić sobie przerwę na czas wyjazdu??

HALO HALO koles ze sklepu mowil zeby brac po 6 tabl 2 razy dziennie wiec jak to jest?Ktp creatine hi tec taki mam produkt 200 kaps

15gram kreatyny to 'za duzo' i bez sensu. mozesz brac: rano na czczo + po treningu przed treningiem + po treningu jak ci wygodniej

do apokalipsa : Czyli 5 g to będzie mało jak na pierwszy cykl w życiu ? Brać 10 g dziennie w dnt powiadasz, a co z dniami nietreningowymi ?

mam pytanie kupuje trec cm3 1250 czy dawkowanie bedzie dobre?: dni treningowe silownia: rano 4 tab. i po treningu 4 tab. dni treningowe muay thai : 4 tab. rano czy dac tak jak na silce? i czy carbo zamiast dekstrozy moze byc? jesli tak to ile carbo brac? rano i po treningu? przy wadze 76kg 171cm

Jeżeli na cyklu mono chcę przytyć jakieś 3-4 kilo czystej masy mięśniowej bez większego zalania tłuszczem (wiadomo wakacje) to jak powinna wyglądać dieta, bilans zerowy czy lekko na + ? Wiem, że kreatynę trzeba przyjmować na pusty żołądek, posiłek jem ok. 45 min przed treningiem, więc kiedy mam ją brać? I dla upewnienia: Dawkowanie 5g przed [...]

[...] i na pazdziernik zakupiłem kreatyne xplod-olimpu .Moje pytanie brzmi : czy lepiej zostawic sobie ową kreatyne na pożniej czy skoro i tak już zj..łem 1 cykl na kreatynie moge spokojnie ja brać ponieważ w przyszlości nie bede juz mial takiego skoku jak jest przy 1 kreatynie, a chcialbym poprawic swoje osiagi ? Dodam jeszcze ze nie mialem zastoju.

Ok, ale mi chodziło konkretniej bo ja dopiero zaczynam. Mam brać te 5kp rano? i potem przed treningiem znów 5 czy po treningu jak to konkretniej wygląda?

Siema. Mam pyt czy jak trenuje zawodowo pływanie to lepiej bylo by brac kreatyne czy np horse power itd?

Witam, Trenuję 3 razy w tygodniu boks, ważę 97kg, zakupiłem Jabłczan Kreatyny CM3 TRECA . Jak to brać?

nie musisz brac kretyny na czczo, jak dzisiaj jeszcze nie brałes to mozesz dac przed i po treningu

[...] x fbw + 1 x interwały. Z początku robiłem redukcję, żeby pozbyć się tłuszczu, teraz powoli robię reverse dieting i będę przechodził na masę. Chciałbym zacząć brać kreatynę, jak ustalę jaka jest dla mnie odpowiednia podaż kalorii żeby nie zalewało za bardzo. I tutaj pytanie: czytałem gdzieś, że stosowanie kreatyny w dni nietreningowe trochę mija [...]

[...] firm zeby brali %-) Na chooj te durne docinki w moim kierunku, chcesz byc fajny czy smieszny? Weź się w garść i ode mnie daleko won. Ty i inni bierzcie sobie co chcecie jak masz takie pragnienie,nawet pot Biebera. Była mowa o wyborze cybera? Tak? Tak, ale cybera a nie tej kopii. Co mi nie leży żeby brać wałka,a to że org cyber ma same [...]

Dziekuje Wam bardzo serdecznie..poprosiłam własnie siostre zeby rozejrzała sie za tym białeczkiem...ale na mnie naskoczyła ,ze beda gadac ze jakas chemią sie szprycuje)) i nie bedzie pytac o takie gowna ,probowałam jej wytlumaczyc, ale ma wyzsze wykształcenie ode mnie Tykos czy to białeczko jest sens szukac w aptekach? widzicie jak sie super [...]

ja kiedys pisalem jedno pytanie tam na sfd ale oni mi powiedzieli ze jestem jakis glupi bueheheheheh zazdrosniki bo najgorsze to ze jak ktos chce se sjesc metki to oni mowiom ze nie bier tyle i tyle a sami jedzom po 10 metkow dziennie i potem kurna udajom wielkich i sie smiejom z tych malych ze biorom po 2-3 metki nadzien BUHAAHHAAHAHAH [...]